중년식단1 40대 성인병 예방 하루 식단 구성법 (아침, 점심, 저녁,간식과 음료) 40대가 되면 예전과 같은 식습관을 유지해도 몸의 반응이 달라진다. 복부비만이 쉽게 늘고, 혈압이나 혈당 수치가 서서히 올라가기 시작하는 것도 이 시기다. 하지만 성인병 예방을 위해 반드시 특별한 식단표나 극단적인 제한이 필요한 것은 아니다. 하루 식단을 어떻게 구성하느냐에 따라 40대 이후 건강 흐름은 충분히 달라질 수 있다. 이 글에서는 현실적으로 실천 가능한 하루 식단 구성법을 중심으로 성인병 예방에 도움이 되는 식사 원칙을 정리한다. 아침 식단: 혈당과 하루 컨디션을 좌우하는 첫 선택아침 식사는 40대 성인병 예방에서 가장 자주 무시되는 끼니다. 바쁘다는 이유로 거르거나, 빵과 커피로 간단히 해결하는 경우가 많다. 하지만 이런 습관은 오전 중 혈당 변동을 크게 만들고, 점심 과식을 유도하는 원인이.. 2026. 1. 8. 이전 1 다음
