2026건강관리1 2026 성인병 예방 수면 습관 가이드 (기상 시간 · 잠들기 전 1시간 · 현실적인 수면 루틴) 요즘은 밤에 잠자리에 누우면 자연스럽게 하루를 돌아보게 된다. 예전에는 피곤하면 바로 잠들 수 있을 거라 생각했지만, 막상 불을 끄고 나면 머릿속은 더 바빠졌다. 잠은 자는 것 같은데 아침에 일어나면 개운하지 않았고, 이유 없이 몸이 무거운 날도 잦아졌다. 2026년이라는 숫자가 붙으니 이런 변화들이 단순한 컨디션 문제가 아니라 생활습관의 결과처럼 느껴지기 시작했다.건강검진 결과에서 특별한 이상은 없었지만, 생활습관 관리가 중요하다는 말을 들은 뒤로 수면을 다시 보게 됐다. 식단이나 운동은 비교적 신경 쓰면서도, 정작 잠드는 시간과 수면의 질은 늘 뒷전이었다는 걸 그제야 인정하게 됐다. 성인병 예방이라는 말이 막연한 미래의 이야기가 아니라, 오늘 밤 잠자리에서부터 시작된다는 생각이 들었다. 수면 습관이 .. 2026. 1. 10. 이전 1 다음
